2965-2

مصرف میوه و سبزیجات در طول روز! آری یا خیر؟

میوه ها و سبزیجات باید بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه شما باشد این مواد به طور طبیعی اثرات مثبتی بر روی سلامت کلی بدن دارند و حاوی ویتامین و مواد معدنی هستند که می توانند از ابتلا به بسیاری از بیماری ها شما را محافظت کنند.
بیشتر استرالیایی ها از خوردن میوه و سبزیجات بیشتری به عنوان بخشی از یک رژیم منظم متعادل و منظم بهره مند هستند
در سبک زندگی سالم و فعال انواع مختلفی از میوه و سبزیجات وجود دارد و راه های مختلفی برای آماده سازی و طبخ آن ها بدون از دست رفتن خواص ضروری مواد وجود دارد.
در طول روزباید حداقل پنج واحد غذایی از سبزیجات مصرف شود و مصرف هر روز دو میوه از رنگ های مختلف در رژیم غذایی گنجانده شود.
مقدا نیاز روزانه در مورد سبزیجات یک فنجان سبزیجات سالادی خام و یا نصف فنجان سبزیجات پخته شده است.
و مقدار روزانه در مورد میوه جات یک قطعه متوسط یا دو قطعه کوچک از یک فنجان کنسرو شده (بدون شکر اضافه شده است)

ادامه دارد

دکتر س.صفی زاده

داروساز

برگرفته شده از سایت:

www.betterhealth.vic.gov.a

 

Relatest posts

جعفری
آویشن

ثبت نظر

بالا
طراحی سایت