ویتامین c موجود در فلفل دلمه ای زرد

مقدار ویتامین C فلفل دلمه ای زردبا افزایش سن آنها افزایش می یابد.

فقط نیم فنجان (75 گرم) فلفل دلمه ای زرد حاوی 137 میلی گرم یتامین cاست و این مقدار152%از نیازروزانه بدن را تامین میکندو این دو برابر مقدار یافت شده در فلفل سبز است.

مقدار کافی ویتامین c  برای سلامت چشم شما اهمیت دارد و ممکن است آن ها رادر برابر پیشرفت آب مروارید محافظت کند. مطالعه در بیش از 300 زن نشان داد افرادی که میزان مصرف ویتامین C بالاتری دارند، خطر ابتلا به آب مروارید 33٪ کمتر از کسانی است که مصرف کمتری دارند .

خلاصه: فلفل زرد دارای بالاترین غلظت ویتامین C در تمام فلفل های زرد دلمه ای با183 میلی گرم در هر 100 گرم است. نصف فنجان فلفل زرد دلمه ای برای 152٪ از نیاز روزانه توصیه می شود.

نویسنده :کارولین هیل  از سایت health line

 

Relatest posts

جعفری
آویشن

ثبت نظر

بالا
طراحی سایت