آویشن

ویتامین cموجود در آویشن

ویتامین cموجود در آویشن تازه سه برابر ویتامین Cموجود در پرتقال  است و نسبت به سایر سبزی هایی که در آشپزخانه استفاده می شودبالاترین غلظت ویتامین cرا دارد.

  28 گرم آ ویشن تازه حاوی 45 میلی گرم ویتامین C است که 50 درصد از نیاز روزانه بدن است .  مقدار کم حدود1-2 قاشق غذاخوری (3-6 گرم) از آویشن تازه باعث میشودکه3.5-7 میلی گرم ویتامین C به رژیم غذایی شمااضافه شود، که همین مقداربه تقویت ایمنی بدن کمک می کندومقابله با عفونت را ارتقا می دهد. در حالی که آ ویشن یک درمان محبوب برای گلو درد و مشکلات تنفسی است، همچنین دارای ویتامین C است که به بهبود سلامتی سیستم ایمنی کمک می کند، آنتی بادی ها را ایجاد می کند، ویروس ها و باکتری ها را از بین می برد و سلول های  دچارعفونت را پاک می کند.

آویشن حاوی ویتامین C بالاتری نسبت به بسیاری از گیاهان آشپزی با 160 میلی گرم در هر 100 گرم است.28 گرم آویشن تازه 50 درصد نیاز روزانه را برای ویتامین C فراهم می کند. آویشن و سایر مواد غذایی با ویتامین C باعث افزایش ایمنی بدن شما می شود.

 

نوشته:کارولین هیل  از سایت health line     ادامه دارد

 

Relatest posts

جعفری
کلم سیاه

ثبت نظر

بالا
طراحی سایت