%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d8%b3%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d9%86%d8%b8%d8%b1%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa

راه های رسیدن به پوست مورد نظرتان! قسمت دوم

پیش از شروع راه های رسیدن به پوست مورد نظرتان باید این واقعیت را مد نظر داشته باشید که این سلسله مراتب به هم پیوسته هستند(مثال کلیشه ای ولی به شدت مهم دانه های تسبیح) رعایت این یازده مورد در کنار هم باعث رسیدن به پوست ایده آلتان می شود.

1روزانه حداقل پنج سهم از میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که به محافظت از پوست از آسیب های سلولی ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد، سیگار کشیدن، آلودگی و نور خورشید می تواند موجب چروک شدن و لکه های سنی در پوست شود(مجددا تاکید می کنم که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب سبب بروز این عوارض می شود دائما خودتان را از تابش نور آفتاب محروم نکنید). یک رنگین کمان از میوه و سبزی های رنگارنگ بخورید(قبلا گفته ایم که چرا رنگ های مختلف در دنیای میوه و سبزیجات مهم هستند) و حداقل پنج سهم از تغذیه روزانه تان را به میوه و سبزیجات اختصاص دهید. بتاکاروتن که در هویج، سیب زمینی شیرین و کدو وجود دارد(وجهه شناسایی بتاکاروتن رنگ نارنجی همه مواد دارای آن است) و لوتئین که در کلم، پاپایا و اسفناج یافت می شود، آنتی اکسیدان های قوی هستند که برای رشد سلول های پوستی رسیدن به پوست سالم مهم است.

ادامه دارد

دکتر س.صفی زاده

داروساز

Relatest posts

جعفری
آویشن

ثبت نظر

بالا
طراحی سایت